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怀孕初期适合吃哪些?怀孕初期有哪些注意事项

作者: 广州代孕 时间:2017-09-18 来源:网络整理
摘要:怀孕初期适合吃哪些?怀孕初期有哪些注意事项?怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则,避免怀孕初期营养...

金投热点()06月09日讯,怀孕初期适合吃哪些?怀孕初期有哪些注意事项?母婴护理知识对准妈咪和新手妈咪来说,最重要的事情就是宝宝和自身的健康问题,对于母婴知识有无限求知欲望的妈妈们,这些极其重要的知识你们千万不要错过哟!接下来请跟随小编一起来看怀孕初期适合吃哪些?怀孕初期有哪些注意事项?

怀孕初期吃什么保胎

怀孕初期应该遵循营养全面、科学搭配的原则,避免怀孕初期营养不良或营养过剩造成的滑胎事故。因此对于孕妈咪的饮食应注意少量多餐,食物烹调清淡,避免食用过分油腻和刺激性强的食物。另外,食物的选择不仅要考虑营养全面性,还有适当的照顾到孕妈咪自身的口味。

1、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的,其原因是容易消化,氨基酸齐全。

2、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

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